Verantwortungsvolles Spielen bedeutet, Glücksspiel als begrenzte Unterhaltung zu behandeln und Entscheidungen bewusst zu treffen. Geld, das für Miete, Lebensmittel, Rechnungen oder Rücklagen vorgesehen ist, sollte davon stets getrennt bleiben. Ebenso wichtig ist ein realistischer Blick auf Zufall, denn Ergebnisse lassen sich nicht vorhersagen oder beeinflussen. Feste Spielzeiten und Pausen helfen dabei, Gewohnheiten rechtzeitig zu hinterfragen. Wer die eigenen Motive kennt und nur in ruhiger Stimmung spielt, behält leichter die Kontrolle.
Legen Sie vor dem Spielen ein persönliches Budget fest und betrachten Sie diesen Betrag als Ausgabe für Freizeit. Bestimmen Sie zusätzlich eine kurze Spielzeit und beenden Sie die Sitzung, sobald das Limit erreicht ist. Notieren Sie Einsätze und Ausgaben, damit die tatsächlichen Beträge nachvollziehbar bleiben. Spielen Sie nicht aus Langeweile, Stress, Frust oder nach Alkohol- und Drogenkonsum. Eine regelmäßige spiel freie Zeit schafft Abstand und zeigt, ob Glücksspiel zu viel Raum im Alltag einnimmt.
Ein mögliches Warnzeichen ist, dass Gedanken an Glücksspiel Arbeit, Familie oder andere Interessen verdrängen. Auch steigende Einsätze, um frühere Verluste auszugleichen, können auf einen Kontrollverlust hindeuten. Verheimlichte Ausgaben oder unklare Geldbewegungen gegenüber nahestehenden Personen verdienen Aufmerksamkeit. Gereiztheit, Unruhe oder Schlafprobleme während Spielpausen sind weitere mögliche Hinweise. Wer solche Veränderungen bei sich bemerkt, sollte früh mit einer vertrauten Person oder einer Fachstelle sprechen.
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In Deutschland informiert das BIÖG-Portal Check dein Spiel über Glücksspielsucht und verfügbare Beratungsstellen. Die kostenlose BIÖG-Beratungstelefonnummer lautet 0800 1 37 27 00 und ist anonym nutzbar. Der Fachverband Glücksspielsucht e. V. veröffentlicht Informationen sowie Kontakte zu regionalen Hilfen. Auch Suchtberatungsstellen der Caritas, Diakonie und kommunaler Träger bieten persönliche Beratung vor Ort an. In akuten seelischen Krisen ist die TelefonSeelsorge unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 rund um die Uhr erreichbar.